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Previne o cancro
A fruta da manga contém carotenóides, ácido ascórbico, terpenóides e polifenóis: todos responsáveis por propriedades cancerígenas-preventivas. Estas propriedades são atribuídas à mangiferina, um composto encontrado no fruto que inibe o crescimento de células cancerígenas no cólon e no fígado.
Previne doenças cardíacas
O consumo de mangas pode reduzir a gordura corporal e controlar o açúcar no sangue, uma vez que contêm numerosos minerais e fitoquímicos. São uma fonte de beta-caroteno, um antioxidante que ajuda a combater os radicais que causam problemas cardíacos.
Ajuda a tratar a diabetes
Qual é a relação entre as mangas e a diabetes? Bem, alguns estudos demonstraram que o consumo de meia manga durante doze semanas resulta em níveis mais baixos de glucose no sangue. Este efeito é atribuído à presença de fibra e mangiferina.
Além disso, a pele da manga tem propriedades anti-diabéticas.
Promove o sexo saudável
A manga também pode ser um afrodisíaco. O fruto é rico em vitamina E, um fruto que estimula o desejo sexual. Alguns estudos demonstraram que a combinação de vitamina E e beta-caroteno melhora a saúde do esperma, além de ser a melhor defesa contra os danos causados pelo esperma.
As mangas são também ricas em zinco, um mineral muito importante para a fertilidade de homens e mulheres.
Melhora a digestão
Uma das principais razões pelas quais as mangas são boas para a digestão é a presença de fibra. A fibra mantém o nosso cólon limpo e permite que funcione de forma óptima. Não só isto, as mangas contêm certas enzimas digestivas que decompõem as proteínas e ajudam à digestão.
Ficou também demonstrado que a fibra mantém a saúde do tracto digestivo, o que sem dúvida melhora a digestão.
Ajuda na perda de peso
Alguns estudos têm-se centrado na importância não só da polpa da manga, mas também da sua pele. O segredo está nos fitoquímicos que actuam como eliminadores naturais de gordura encontrados apenas no lado exterior do fruto.
Como mencionado acima, as mangas contêm fibras, um contribuinte essencial não só para melhorar a digestão, mas também para a perda de peso.
Ajuda a prevenir a asma
A asma, embora muito comum, pode ter sérias repercussões.
A manga é uma excelente fonte de vitamina C e muitos estudos têm substanciado a sua relação positiva com a asma.
Melhora a saúde dos olhos
A vitamina A e o betacaroteno contidos nesta deliciosa fruta ajudam a melhorar a saúde dos seus olhos, pois é sabido que casos graves de deficiência de vitamina A podem levar à cegueira.
O consumo de manga pode reduzir o risco de degeneração macular relacionada com a idade devido a um carotenóide chamado cryptoxanthin.
Promove a saúde do cérebro
A manga, sendo uma grande fonte de vitamina B6 e ferro, é um desses alimentos ideais para a saúde do cérebro. O ferro ajuda no funcionamento normal deste órgão, e a vitamina B6 apoia o seu desenvolvimento cognitivo. Por conseguinte, pode deduzir-se que melhora a nossa memória.
Melhora a imunidade
Sendo ricas em vitamina C, as mangas desempenham um papel importante no reforço da imunidade. Além disso, são uma grande fonte de zinco, um mineral muito importante para a manutenção da saúde global do sistema imunitário.
A vitamina C é conhecida por reduzir a gravidade das alergias e ajuda a combater as infecções. Esta vitamina protege principalmente as células do corpo de espécies reactivas de oxigénio.
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